Prosty trening kluczem do sukcesu
- Monika
- Lis, 22, 2015
- Zdrowie
- No Comments
Każdy kto kiedykolwiek się odchudzał dobrze wie, że sama dieta odchudzająca w większości przypadków nie wystarcza. Nawet najskuteczniejsze diety potrzebują dodatkowego wspomagania.
Nawet prosty trening w połączeniu z dobrą dietą sprawi, że schudniesz
Każdy dietetyk, którego odwiedzimy powie nam, że sprawdzone diety to tylko te, które wzbogacimy o bardziej aktywny styl życia. Nie ma się co do tego zrażać, gdyż skoro podjąłeś się już codziennego przygotowywania posiłków zgodnie z wytycznymi, korzystasz ze smaczne i zdrowe diety, to lekki trening i ćwiczenia mogą Ci tylko pomóc, a nie muszą wcale być okupione wielkim wysiłkiem. Nikt Ci nie będzie kazał wykupywać karnetu na siłownie, gdyż zbyt intensywny wysiłek może nas wykończyć. W końcu jemy znacznie mniej, więc mamy mniej energii i szybciej się męczymy. Do sukcesywnego wzmocnienia diety wystarczą naprawdę proste aktywności. Nie musimy nawet ich stosować codziennie, gdyż po zakończonym treningu organizm nadal spala jeszcze tkankę tłuszczową. Wystarczą więc krótkie 30 minutowe sesje co około 2 – 3 dni. Jakie aktywności są zalecane? Bardzo proste i możliwe do wykonania dla każdego człowieka bez wydania na nie ani złotówki. Polecam bieganie swoim spokojnym tempem, może być nawet truchcik, lub po prostu szybszy marsz. Świetnie sprawdza się też nordic walking, który wzmaga do pracy dodatkowe partie mięśni i jest świetnym ćwiczeniem dla naszej koordynacji ruchowej. Dobrym rozwiązaniem jest także jazda na rowerze. Jeśli nie masz w domu rowera, to możesz wykorzystać dostępne w większości dużych miast miejskie rowery. Najlepszym i najbardziej efektywnym ćwiczeniem wspomagającym odchudzanie będzie jednak aerobik. W internecie znajdziesz wiele przykładowych ćwiczeń. Ważne jest, abyś wykonywał je prawidłowo i przede wszystkim regularnie. Większość z nich angażuje do pracy praktycznie wszystkie mięśnie naszego ciała. Najważniejsze jest to, że możesz te ćwiczenia wykonywać w domu i własnym tempem.
Nie poddawaj się jeśli będzie Ci ciężko na początku. Z każdym dniem uda Ci się pobiec dalej, pojechać kilka kilometrów więcej, czy zrobić o 10 brzuszków więcej niż wczoraj. Kluczem do sukcesu jest tutaj motywacja. Nie rób sobie wymówek w stylu „zacznę od jutra”, bo to przekładanie potrwa w nieskończoność, a Ty dalej będziesz mieć kilka kilogramów za dużo i duże kompleksy z tego powodu.
Najnowsze wpisy
Archiwa
- Październik 2020
- Wrzesień 2020
- Sierpień 2020
- Lipiec 2020
- Czerwiec 2020
- Maj 2020
- Kwiecień 2020
- Marzec 2020
- Luty 2020
- Styczeń 2020
- Grudzień 2019
- Listopad 2019
- Październik 2019
- Wrzesień 2019
- Sierpień 2019
- Lipiec 2019
- Czerwiec 2019
- Maj 2019
- Kwiecień 2019
- Marzec 2019
- Luty 2019
- Styczeń 2019
- Grudzień 2018
- Listopad 2018
- Wrzesień 2018
- Sierpień 2018
- Lipiec 2018
- Kwiecień 2018
- Marzec 2018
- Luty 2018
- Styczeń 2018
- Grudzień 2017
- Listopad 2017
- Październik 2017
- Wrzesień 2017
- Sierpień 2017
- Lipiec 2017
- Czerwiec 2017
- Maj 2017
- Kwiecień 2017
- Marzec 2017
- Luty 2017
- Styczeń 2017
- Grudzień 2016
- Listopad 2016
- Październik 2016
- Wrzesień 2016
- Sierpień 2016
- Lipiec 2016
- Luty 2016
- Styczeń 2016
- Grudzień 2015
- Listopad 2015
- Październik 2015
- Lipiec 2015
- Styczeń 2015
Kategorie
- Bez kategorii
- Bezpieczeństwo / Ochrona
- Biznes i praca
- Budownictwo i remonty
- Dla dzieci
- Dom
- Druk
- Edukacja
- Film i fotografia
- Finanse
- Gadżety reklamowe
- Gastronomia
- Handel
- Hobby
- Informatyka
- Kultura
- Moda
- Motoryzacja
- Nieruchomości
- Ogród
- Prawo
- Przemysł
- Przemysł i produkcja
- Reklama
- Rekreacja
- Rolnictwo
- Społeczeństwo i rodzina
- Sport i rekreacja
- Technologia
- Transport
- Turystyka
- Uroda
- Urządzenia i Maszyny
- Usługi
- Wesela i uroczystości
- Wyposażenie domu
- Zdrowie
- Zwierzaki domowe